今年的毕业季不同往年，由于疫情的影响，2020届毕业生面临着不同于往年的心理压力和困惑。在“5·25心理健康月”来临之际，为了缓解同学们因疫情而产生的一系列压力，厦大心理咨询与教育中心、人文学院研究生会于2020年5月21日上午在海韵9号楼学习共享空间举办了一场主题为“疫情期间毕业生压力管理”的心理沙龙活动。厦大心理咨询与教育中心总督导钱兰英老师和厦大学生创业就业指导中心专职指导师任艳青老师担任活动嘉宾，人文学院团委副书记谢斌剑老师和心理咨询与教育中心江珊老师主持了本次沙龙。
沙龙开始前，钱老师提议在座的师生按照顺序一一做自我介绍，并谈谈自己疫情期间面临的心理压力或者其他感受。两位主讲老师听完同学们的倾诉后，将同学们的困惑和压力主要分为三个方面，并进行分析：
首先，如何应对感情问题。疫情使得一些情侣长时间不能见面，形成了一定意义上的异地恋。异地恋是具有挑战性的，因为人的感情的维持一部分需要近距离的接触，包括肢体接触和情绪感染，而通过网上聊天很可能会使得自己的表达被误解，从而给对方带来情绪上的波动，比如没有及时回复消息也会造成对方内心的焦虑。且受疫情影响，人们得情绪存在一定的焦虑和不安，思绪也比往常更加敏感。因此，疫情期间的情感呵护比往常需要更加用心，要更加耐心，时间和精力上的付出也要更多。这个感情上的新挑战有人能够顺利过关，有人不能，所以关键还在于双方心态上的调整，能够了解当下彼此的情感需求，进而妥善应对感情中消极情绪的产生。
第二个方面，如何处理与家人的关系。疫情期间，家人在一起的日子比以往都很长。有同学很开心和家人在一起的日子，当然，也有同学和家人的关系并不理想。本来在疫情期间，由于被限制出门，很多人的心理受到很大的影响，比如无法像在学校那样正常作息，整个人的情绪变得烦躁易怒等等，这些都是可以理解的。然而很多时候，情绪能够左右人的判断，而判断反过来又会进一步感染人的情绪。这就是为什么消极情绪很容易发展成一个“情感旋涡”，让人无法自救，需要一根外界的绳索才能获救。因此，当我们遇到了心理上的问题以后，我们首先内心要坚定：我要积极地处理好这件事，拿出积极的心态是面对任何问题的第一步；第二步就要找到消极情绪或者负面情绪的排泄口，我们可以在网上看一部搞笑电影，或者小品等娱乐节目，也可以找个朋友聊聊天，让自己的坏情绪能够被释放出来，切忌积累负面情绪；第三步就需要主动摆正自己的内心并付诸行动，多微笑，少抱怨。我们会发现没了抱怨以后，不顺心的事也会越来越少。
第三个方面，如何应对找工作面临的问题。疫情给毕业生找工作会带来一定的影响，但绝对没有我们想的那么悲观：首先，这次疫情对21届的毕业生的影响会比20届的要大，因为20届的大部分毕业生已经在年前找到了工作，而很多企业也在年前已经把人招满；其次，受疫情的影响最大的很可能是普通院校的一些非热门专业的学生，我们作为985院校，整体而言，在就业市场上还是很有分量的，大家没必要过于焦虑。关于找工作，首先，大家要梳理正确的价值观，在求职的过程中，我们很难要求薪资、工作量和工作地点都令自己满意，这个时候，我们就需要问自己我想要什么样的生活，当高薪资、低强度工作、离家近等因素不能同时满足时，我们应做出最合适自己的选择，排除掉自己最不能忍受的因素。其次，我们要对意向的单位或企业进行必要的了解，途径也是多样的，比如通过实习，通过打听，通过上网调查相关工作待遇和工作环境等等。有同学问到应届生的身份时限的问题，任老师解答说，当下很多企业单位喜欢应届生，按照目前单位招人的政策，应届生的识别是依据毕业证书的时间一年之内，当然具体情况也要具体分析。也有同学问及，人生的第一份工作有多大的重要性，关于这个问题首先也是仁者见仁智者见智。因为很多人入职以后都有过短时间内跳槽的经历，任何一份工作的意义在于你在工作岗位上学习到了什么，获得了什么样的成就感，这才是核心。
沙龙期间，同学们畅所欲言，提出了自己的问题，老师们都给予一一阐释，现场气氛轻松而又愉悦。时间悄然飞逝，很快到了尾声，在座的每位同学都分享了自己此次沙龙的心得体会。钱老师最后总结道：无论是疫情期间的感情问题还是找工作，从心理学的视角审视，关键在于我们需要有积极的心态，一定要把注意力放在自己能做的事情上，不要一味地焦虑，即使出现了焦虑也是很正常的，每个人都会有这种心理现象，但要及时调整心态，并积极地付诸行动，相信大家一定能顺利解决问题。
最后，整场沙龙在一片热烈的掌声中圆满结束。参与沙龙的同学们受益匪浅，对未来也有了更加明确地规划。
